Ang batayan ng mabuting kasarian ay isang paulit-ulit at matatag na pagtayo sa mga kalalakihan at pagpukaw ng ikalawang kalahati. Sa isang paglabag sa erectile function, ang sex ay nagiging pahirap, na hindi nagbibigay ng kasiyahan, ngunit humahantong lamang sa mga problemang sikolohikal.
Ang kalusugan, kabilang ang kalusugan sa sekswal, ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Hindi magandang kondisyon sa kapaligiran, mga talamak na pathology ng prosteyt, labis na pag-inom ng alak, matagal na paggamit ng mga gamot ay ang mga dahilan na makabuluhang makapinsala sa paggana ng erectile.
Alam ng lahat ang tungkol sa wastong nutrisyon. Ngunit marami ang nagpapaliit sa kanya hanggang sa magsimula ang mga problema sa kalusugan. Hindi magandang gawi sa pagkain, pag-meryenda sa mga sandwich, pagkain sa gabi - lahat ng ito ay nakakagambala sa mga proseso ng metabolic at metabolic, humahantong sa isang hanay ng labis na pounds, isang pagtaas ng mapanganib na kolesterol sa dugo.
Laban sa background ng malnutrisyon, ang sistema ng cardiovascular ay naghihirap, kung saan nakasalalay ang kalidad at katatagan ng matibay na estado sa mga kalalakihan. Isaalang-alang kung anong mga pagkain ang nagdaragdag ng lakas, ano ang kakainin, at ano ang inirerekumenda na tanggihan?
Mga produktong beekeeping para sa pagtayo
Ang Royal jelly, bee patay, natural honey ay mga produktong pag-alaga sa pukyutan na nagdadala ng walang alinlangan na mga benepisyo sa katawan ng lalaki. Upang madagdagan ang lakas, ang honey ay dapat kainin araw-araw. Sapat na itong ubusin ang isang kutsarita bago mag-agahan, maaari mo itong inumin gamit ang simpleng tubig o maligamgam na tsaa.
Ang Royal jelly ay maaaring mapahusay ang sekswal na pagnanasa, may positibong epekto sa paggana ng reproductive system. Itinataguyod nito ang vasodilation, ginagawang normal ang daloy ng dugo, nagpapabuti ng mga katangian ng husay / dami ng semilya. Para sa paggamot ng isang masamang riser, isang gramo ang natupok ng tatlong beses sa isang araw. Isinasagawa ang pagtanggap sa loob ng isang buwan.
Ang perga ng perga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng lalaki. Mayroon itong tonic at tonic effects, normalisado ang hormonal balanse, nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, at pinapataas ang daloy ng dugo. Upang madagdagan ang lakas, ubusin ang isang kutsarita hanggang dalawang beses sa isang araw. Buwan ng kurso. Para sa pag-iwas sa mga problema sa kama, inirerekumenda ang 2 kurso bawat taon.
Ang honey ay isang natatanging produkto na puno ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari mo itong kainin tulad nito, o maghanda ng mga remedyong nakapagpapagaling batay sa honey:
- Isang lunas na makakatulong mapanatili ang mabuting lakas. Gumiling 200 g ng mga nogales, ang parehong halaga ng mga buto ng kalabasa, ibuhos ang 250 ML ng pulot. Ipilit para sa isang araw. Kumain ng isang kutsarang dalawang beses sa isang araw sa loob ng isang buwan. Ang nasabing "gamot" ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din.
- Ang honey na may pulang alak at aloe juice ay tumutulong upang madagdagan ang lakas at libido sa mga kalalakihan. Paghaluin ang 300 ML ng pulot, kalahating litro ng pulang alak at 150 ML ng aloe juice. Ipilit 10 araw. Uminom bago kumain ng 20 ML tatlong beses sa isang araw.
Ang honey ay hindi dapat idagdag sa maiinit na inumin, dahil ang paggamot sa init ay sumisira sa lahat ng mga nutrisyon.
Karne at isda para sa potency
Upang palakasin ang lakas, ang karne ay dapat isama sa diyeta. Ang mga produktong karne ay lilitaw bilang isang mapagkukunan ng mga sangkap ng protina, makakatulong upang makontrol ang dami ng testosterone. Maaari kang kumain ng anumang karne, baka, manok, pabo, karne ng kuneho ay kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay hindi ito madulas.
Upang mapanatili ang isang mahusay na pagtayo, inirerekumenda na iwasan ang pagluluto tulad ng pagprito. Ang karne ay maaaring pinakuluan, lutong sa oven, lutuin sa isang multicooker, airfryer, steamed, at iba pa.
Ang karne ay napakahusay sa mga halaman at gulay. Kasama sa menu ng pang-adulto ang 200 g ng karne bawat araw. Kung ang trabaho ay konektado sa pisikal na aktibidad o ang isang tao ay pumupunta para sa palakasan propesyonal, kung gayon ang halaga ay nadagdagan sa 300-350 g. Ang mga produktong karne para sa isang pagtayo ay hindi maaaring mapalitan ng anuman.
Kabilang sa lahat ng uri ng mga isda sa dagat, ang mga sumusunod ay pinaka kapaki-pakinabang:
- Flounder. Naglalaman ng maraming mga protina at amino acid, pinahuhusay ang libido;
- Mackerel. Ito ay may epekto sa mga antas ng hormonal, nagdaragdag ng libido at sekswal na aktibidad.
Mas mahusay na pumili ng mga isda sa dagat, hindi mga isda sa ilog, dahil mayaman ito sa mga mineral, amino acid at iba't ibang mga bitamina.
Seafood para sa erectile Dysfunction
Ang nutrisyon para sa isang pagtayo ay nagpapahiwatig ng pagsasama ng mga pagkaing-dagat sa menu. Ang mga ito ay itinuturing na natural na pathogens. Upang mapahusay ang lakas ng lalaki, inirerekumenda na kumain ng mga talaba. Naglalaman ang mga ito ng maraming posporus, sink, tanso, magnesiyo at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng sink, ang mga talaba ay isang mahusay na suporta para sa normal na paggana ng reproductive system. Ito ay sapat na upang kumain ng 3-4 na piraso sa isang araw. Maaari silang matupok nang hilaw, ngunit marami ang nagpapayo sa pag-uusok. Ang pamamaraang pagluluto na ito ay hindi nakakaapekto sa mga nakapagpapagaling na katangian.
Pinapaganda ng mga talaba ang spermatogenesis, pinapabilis ang metabolic at metabolic na proseso, dagdagan ang paggawa ng male hormon testosterone, na nakakaapekto sa libido, potency at pagtayo.
Maaaring itaas ang lakas ng hipon. Tiyak, ang epekto ay hindi mabilis, hindi sila maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pagtayo, ngunit sa paglipas ng panahon, ang resulta ay magiging.
Ang mga tahong ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Dinagdagan nila ang dami ng seminal fluid, nagbabayad para sa kakulangan ng sink. Kinakain silang pinakuluang o inihurnong.
Ang iba pang mga pagkaing-dagat na kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan ay crayfish, stingray at pating karne, alimango, pusit.
Iba pang mga produkto para sa lakas ng lalaki
Naglalaman ang singkamas ng maraming mga nutrisyon at amino acid. Inirerekumenda na kumain ng sariwang 2-3 beses sa isang linggo. Maaari kang gumawa ng isang masustansyang salad na may gulay: mga turnips ng rehas na bakal, panahon na may lemon juice at langis ng oliba, asin ayon sa panlasa. Contraindications: ulcerative at erosive lesyon ng gastrointestinal tract.
Ang maalog na tiyan ni Camel ay isang lunas na maaaring maging sanhi ng halos agarang pagtayo. Ang nasabing produkto ay may maraming mga pakinabang: ang epekto ay nadama mula sa isang maliit na halaga - literal mula sa dalawang gramo. Sa paggamit ng rennet, tataas ang tagal ng pakikipagtalik, pinahusay ang riser. Ang negatibo lamang ay mahirap makahanap at bumili ng produkto.
Ang mga itlog ng pugo ay isang kinakailangang produkto sa diyeta ng kalalakihan. Mas mahusay na kumain ng mga hilaw na itlog para sa potency. Naglalaman ang mga ito ng maraming posporus at amino acid, B bitamina, retinol, tocopherol, bitamina D.
Mga produkto upang mapabuti ang pagtayo:
- Saging. Taasan ang libido.
- Mapait na tsokolate. Normalize ang daloy ng dugo (kakaw ng hindi bababa sa 70%).
- Pakwan. Pinapalawak ang mga daluyan ng dugo, ay isang prophylactic agent laban sa mga problema sa genitourinary system.
- AbukadoKinokontrol ang balanse ng hormonal, naglalaman ng maraming folic acid - pinapataas nito ang sex drive.
- GarnetNagpapalakas ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki, lumilitaw bilang pag-iwas sa prostatitis.
- Mga binhi ng kalabasa. Ang mga ito ay sagana sa sink, may positibong epekto sa reproductive system.
- Petsa. Taasan ang tagal ng pakikipagtalik.
- Katas ng celery. Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang pag-unlad ng prostatitis.
- Koumiss. Pinapatibay ang katayuang immune, pinapataas ang pagkamayabong, pinapabuti ang kalidad ng tabod.
- Fig. Maaari kang kumain ng maraming piraso bago makipagtalik.
Sa mahinang lakas sa isang batang edad, kailangan mong kumain ng mga gulay: kintsay, perehil, dill, spinach, litsugas, basil.
Gayundin, pinapayuhan ang mga kalalakihan na regular na kumain ng gulay, ang pinaka kapaki-pakinabang ay bawang, sibuyas, karot, kamatis.
Mapanganib na mga produkto
Maglaan ng mga produktong pagkain na maaaring mabawasan ang lakas. Dapat silang kumain ng mas kaunti o ganap na hindi kasama sa diyeta.
Ang mga produktong baking at panaderya ay nakakasama sa mga kalalakihan, sapagkat naglalaman ang mga ito ng granulated na asukal, lebadura at iba pang mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa antas ng testosterone.
Mapanganib din ang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming kolesterol - mantikilya, margarin, mga itlog ng itlog, atay ng alak, mga keso na may mataas na porsyento ng taba. Ang nasabing pagkain ay humantong sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng plasma ng mapanganib na kolesterol sa dugo, na negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at, nang naaayon, ang kalidad ng isang paninigas.
Ang mga pagkain na naglalaman ng trans fats - mga hamburger, pizza, french fries at iba pang fast food - ay maaaring makapukaw ng kaguluhan ng hormonal.
Ipinagbabawal din ang mga kalalakihan na regular na kumain ng mga pinausukang karne. Pinipigilan ng mga pinausukang pagkain ang paggawa ng testosterone at naglalaman ng likidong usok, na negatibong nakakaapekto sa pagpapaandar ng mga testicle.
Napakakasama ng alkohol, lalo na ang beer. Ang labis na pagkonsumo ng serbesa ay humahantong sa pagkagambala ng hormonal, dahil ang pagbubuo ng male hormone ay pinigilan. Naglalaman ang beer ng maraming mga phytoestrogens - natural na mga analogue ng mga babaeng sex hormone.
Limitahan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain:
- Enerhiya;
- Carbonated na inumin;
- Ketchup, mayonesa at iba pang mga sarsa;
- Kape;
- Matamis;
- Pasta.
Ang katawan ng tao ay maihahambing sa isang makina, at ang pagkain ay tulad ng gasolina. Ang pagganap ay nakasalalay sa kalidad at dami ng fuel na ginawa.
Sa madaling salita, ang isang mahusay na pagtayo, mataas na lakas at ganap na gawain ng lahat ng mga organo / system ay tiyak na dahil sa mga produktong kinakain ng isang tao. Samakatuwid, ang batayan ng kalusugan ng kalalakihan ay isang balanseng at makatuwiran na diyeta.